כאבי ראש יכולים להיות כל כך מציקים ולא נוחים, והם יכולים להרחיק אותנו מלעשות דברים. אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לגרום להם להיעלם מהר יותר, או להפוך את הכאב קצת יותר נסבל? הנה כמה טיפים על מה לעשות כאשר יש לך כאב ראש.
1. נסו כמה טכניקות הרפיה – טכניקות הרפיה יכולות לעשות פלאים להפחתת מתח ולהקלה על כאבי ראש ממתח. אז קחו כמה רגעים לתרגל נשימות עמוקות, הרפיית שרירים מתקדמת או דמיון מודרך, כל אלה יכולים לעזור להרגיע את הגוף ולנקות את המוח.
2. קחו משכך כאבים – משככי כאבים ללא מרשם כמו אספירין, איבופרופן או פרצטמול יכולים להיות שימושיים מאוד למיגרנות או כאשר נראה שתרופות ללא מרשם לא עובדות. עם זאת, חשוב שתקרא את המינון ואת תאריך התפוגה על התווית לפני נטילת משהו.
3. עסו את האזור – עיסוי האזור בו אתם חווים כאב יכול לעזור מאוד להרפיית השרירים ולשחרור מתחים. נסו להשתמש באגודלים כדי להקיף את האזור באיטיות או ללוש אותו בעדינות עם האצבעות כדי לשחרר את השרירים.
4. שתו הרבה מים – הידרציה נאותה חיונית לתפקוד תקין של הגוף. אם אתם מרגישים מיובשים, הקפידו ללגום מים לאט במהלך היום כדי למנוע קלקול קיבה.
5. שכבו בחדר חשוך – נסו לשכב בחדר חשוך ולנוח. קומפרסים קרים או חמים יכולים גם לעזור להקל על חלק מהכאבים הקשורים לכאבי ראש.
אם טיפים אלה לא הספיקו, עדיף לפנות לייעוץ בריאותי נוסף מהרופא שלך אם כאבי הראש שלך נמשכים או הופכים חמורים יותר. או לנסות לבלות עם נערות ליווי בחולון. אנחנו נמצאים בתקופה מתוחה ונערות ליווי יכולות לסייע בהרפייה. זה עשוי מאוד לעזור להעלים את כאב הראש.